Inleiding
Sapvasten, of sapkuren is een manier om je lichaam te ontgiften en te
ontdoen van afvalstoffen. Het is een reinigingmethode die vrij
rigoureus werkt. Immers, je eet geen vast voedsel maar je drinkt alleen.
Het drinken bestaat uit groente- en vruchtensappen thee en water.
Sapkuren is populair omdat het mogelijk is om én je lichaam te reinigen
én je kunt afvallen. Maar hoe werkt nu zo’n sapkuur?
Sapkuur, hoe werkt het
Een sapkuur dient om je organen en spijsverteringskanaal te reinigen
en heeft als prettige bijkomstigheid dat je snel een paar kilo in
gewicht verliest, dit is echter niet het hoofddoel van sapvasten.
Wat kun je bereiken na het volgen van een sapkuur
Het maakt fit en geeft meer energie;
Door de reiniging van je lichaam zul je je fitter en energieker voelen.
Reinigen van je lichaam;
Tijdens de sapkuur wordt je lichaam grondig gereinigd en zal zich
ontdoen van allerlei schadelijke afvalstoffen die in de loop van de
tijd in je lichaam zijn achtergebleven (ontslakken). Door verkeerde
eetgewoontes kunnen er verschillende afvalstoffen in het lichaam
achterblijven waardoor er allerlei ongemakken kunnen ontstaan. Hierbij
kun je denken aan vermoeidheid en lusteloosheid maar ook een vale of
onzuivere huid en bv menstruatieklachten. Tijdens het sapvasten/kuren
wordt je lichaam gereinigd en komt het spijsverteringkanaal tot rust,
dit proces heeft een positieve uitwerking met name op de lever, de
nieren en de darmen.
Verhogen van de weerstand;
Doordat de stofwisseling verbeterd en je minder afvalstoffen in je lichaam hebt zal je weerstand toenemen.
Verbetering darmflora en darmwerking;
Door het volgen van een sapkuur worden je spijsverteringsorganen
ontlast. Door de reiniging verbeterd de darmwerking en zal je
spijsvertering worden gestimuleerd
Afslanken;
Door een sapkuur te volgen zul je ook afvallen. Bij een kuur van 7
dagen kun je ongeveer tussen de 1 en 3 kilo verliezen. Stop je echter
met de sapkuur en ga je weer gewoon eten dan zullen de kilo’s er weer
snel aanzitten. Voor een goed resultaat kun je de sapkuur zien als een
snelle start die je dan vervolgd met een goed dieet waarbij je ook je
eetgewoontes aanpast. Vergeet niet om naast je dieet voldoende te
bewegen.
Mag iedereen sapvasten?
Als je goed gezond bent is een sapkuur geschikt voor iedereen. Ben je
net ziek geweest, of je zit niet helemaal lekker in je vel, wacht er
dan even mee want sapvasten is niet eenvoudig. Als je ermee begint zorg
dan voor een goede voorbereiding en planning. Je kunt bijvoorbeeld
beginnen met eerst twee dagen alleen fruit te eten en daarna overgaan op
het echte werk, dus alleen sap. Plan in de periode van de sapkuur
voldoende rust en ontspanning, lekker ontspannen bewegen is natuurlijk
prima, denk hierbij aan een lekkere wandeling of bv yoga-oefeningen. Een
sapkuur is niet geschikt voor kinderen, bejaarden en mensen die ziek
zijn. Bij twijfel moet je natuurlijk met je huisarts (of natuurarts)
overleggen.
Hoelang sapvasten;
Een sapkuur duurt in de regel 7 dagen, voel je je heel fit dan mag je
uitbreiden tot 10 dagen. Langer dan 10 dagen is niet aan te bevelen
omdat je dan toch essentiële voedingsstoffen zult missen. Is 7 dagen te
lang voor je, dan kun je er ook voor kiezen om regelmatig een dag
sapvasten in te plannen.
Geschikte sappen;
Omdat je tijdens het sapkuren geen vast voedsel eet, moet je erop
letten dat de sappen die je gebruikt van hoogwaardige kwaliteit zijn.
Als je besluit om zelf sap te maken in een keukenmachine of blender,
zorg er dan voor dat je fruit en groenten van de beste kwaliteit zijn,
liefst biologisch geteeld. Voor vruchtensap kun je alle vruchten
gebruiken, maar laat de citrusvruchten niet de overhand krijgen, teveel
sap van citrusvruchten belast je lever. Voor groentesap kun je zuurkool
en witte kool gebruiken, maar ook wortelen, tomaten, andijvie, spinazie,
bieten, knolselderij, aardappelen en sla.
Natuurlijk kun je er ook voor kiezen om kant-en-klare sappen te
gebruiken. In natuurwinkels zijn heerlijke groente- en vruchtensappen te
koop die uitstekend geschikt zijn voor een sapkuur.
Tenslotte:
Een sapkuur is bedoeld om je lichaam te reinigen. Groente- en
vruchtensappen maar ook mineraalwater en kruidenthee zijn belangrijk. Je
moet voldoende vocht binnenkrijgen om je lichaam door te spoelen en te
reinigen. Het spreekt dan ook voor zich dat je tijdens de sapkuur geen
alcohol, koffie en zwarte thee drinkt. Ook is het niet verstandig om
tijdens de sapkuur te roken. Succes!
Geen opmerkingen:
Een reactie posten